Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym zacząć a raczej kontynuować redukcje która ciągnie się już hmmm pare miechów lecz nei trzymalem się diety podczas tego okresu czasu więc nie wiem czy można nazwać to redukcja ;D od teraz na poważnie zaczynam się za siebie brać o to dieta Śniadanie 8:00 Mleko + płatki owsiane 2 Śniadanie 12:00 Serek wiejski + owoc Przed [...]
Czy HIIT liczyć jako trening siłowy, czy jako aerobowy o wysokiej intensywności? Jeśli przed HIIT i po nim robię po około 15 min aerobów, to wliczać to do treningu HIIT jakoby się go liczyło jako siłowy, czy normalnie jako aero?
[...] jeszcze z tych 2500 kcal zrobic 250-500 deficytu, po prostu brak apetytu.Waga spada, co cieszy. I teraz pytanie; czy te stracone kilogramy to mięśnie czy tłuszcz? Jak zabezpieczyć mięso przed katabolizmem w przypadku choroby? Ile dostarczac białka? Łykanie bcaa cos zmieni? Dodam że co 5 dni aplikuje 250mg enana jeśli ma to jakies znaczenie...
[...] na temat KA. Czy obiektywnie patrząc naprwade jest to "przereklamowane gów.."? Instrutkor na silowni mi polecił to kupiłem, ale mimo to pytam was o zdanie. Drugie pytanie dotyczy dawkowania. Na opakowaniu jest napisane żeby brać po 2 capsy pół godziny przed treningiem. Czy to nie jest za mało? Prosze o jakas wyczeprującą odp :) z góry dzieki ;]
Witam mam pytanie, jakie produkty polecalibyście na redukcję? Jest to moja pierwsza redukcja i chcę ochronić masę mięśniową przed katabolizmem. Narazie nie mam zamiaru stosować spalacy, gdyż dobrze mi idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło. Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi [...]
Cześć, zwracam się z prośbą o pomoc mądre głowy z forum. Jestem po 18 dniach odbloku tamox 20mg + clostilbegyt 50mg /d. Wcześniej przed tym hcg oczywiście leciało przez ponad 2,5 tyg. Planowałem 30 dni na tamoxie i clomie. Od 14 dnia mniej więcej jest tragedia, nie jestem w stanie współżyć. Czy ja mogę coś z tym zrobić w tym momencie, czy muszę [...]
Mam takie pytanie dotyczace ktety każdy mniej więcej trzyma zasadę brania ktetki na czczo ok 30 min przed pierwszym posiłkiem a czy ten czas może być większy że po wzięciu kraetyny zjemy posiłek po 1 czy 2 godzinach???
[...] sparing na weekend. Na ulotce napisane jest, ze mam bcaa przyjmowac 3x dziennie po 5 kapsulek. Czy moge zmniejszyc ilosc dawkowania, czy istnieje mozliwosc, ze nie przyniesie to porzadanych efektow? No i jeszcze mam Thermo Speed na redukcje tkanki i czy moge te kapsulki polykac razem z BCAA? Thermo speed bede stosowal przed sniadaniem i obiadem.
[...] bo potrzebuje info na temat euthyrox 50mcg. Dziś lekarz po wynikach usg i morfologii stwierdził u mnie niedoczynność tarczycy. Przepisał mi Euthyrox 50mcg 1tab ed 30 min przed jedzeniem na czczo. W niedługim czasie chciałem rozpocząć kolejny cykl enan i miałem dołożyć t3. Czy w tej sytuacji brać t4 od lekarza czy darować sobie i załatwiać [...]
Cześc, dzisiaj skończyłem odblok po 3-miesciecznym cyklu. Odblokowywałem sie Tamoxifenem(3 listki) + Clomid(1 listek). Odlobk trwał około 4tyg, gzyż dawkowałem po jednej tabletce dziennie przed senem, każdego z preparatów. Czy dobrze zrobiłem? Pozdrawiam
nie bede odswiezal poprzedniego topiku o suspensionie .... 1)wie ktos po jakis czasie od szota osiaga sie maxymalne stezenie we krwi, inaczej mowiac ile przed treningiem wziac strzala. 2)czy prop w dawce 150 i wiecej na tydzien zalewa woda czy nie. Zdania sa podzielone, a sam nie bede tego sprawdzac.
[...] g 480 kcal wegla = 120 g 1180 kcal tluszczu = 131g a jezeli chodzi o posilki to tak to wyglada: Posiłek 1-5 50 Posiłek 2-8 20 Posiłek 3-10 00 Posiłek 4-13 00 Posiłek 5-16 00 przed treningowy Posiłek 6-18 00 po treningowy Posiłek 7-20 00 Sen 21 00 Do tego powiem ze mam bcaa mono i mass activatora. JEZELI JEST TO NIEODPOWIEDNI TEMAT PROSZE O [...]
Cześć, z pół godziny temu wróciłem do domu po pokonanej trasie 52km rowerkiem. To moja najdłuższa trasa. Wcześniej to było jakoś z 40km. Usiadłem przed komputer i zacząłem kaszleć, płytkim oddechem nie kaszlę jednak przy głębszym lub średnim, a nawet mało-średnim już tak. Co to może oznaczać? Trasę pokonałem w 2 godziny 39 minut w tym czasie [...]
Witam zakupiłem wyżej wymienionego gainera i mam pytanie czy mogę sobie przygotować np 1h przed ćwiczeniami shakea i wypić po treningu czy muszę go przygotować zaraz po ćwiczeniach ?
Witam, obecnie jestem na masie, robię swój pierwszy cykl kreatynowy (mono) ale nie o to pytam. W celu uniknięcia zalania kręcę aero 20 minut po treningu (4 razy w tygodniu). Dieta jest, po treningu duży banan + białko. Pytanie : jak brać BCAA (olimpu mam). Przed treningiem czy może w trakcie, popijać? Robiłem tak i było ok, nic się nie chciało [...]
Witam Chcialem kupic któreś z tych amino lecz brać tylko po treningu. Przed treningiem Bcaa po treningu któreś z tych aminokwasów +kilka tabsów Bcaa aminostar. Ktore lepsze po wysilku fizycznym 4500 czy 6800? Pozdro
[...] już korzystały z tych produktów. Białko mi jest potrzebne do uzupełnienia braków w diecie bo nie zawsze białko mi się zgadza Jeszcze jedno pytanie czy białko mam brać przed posiłkiem czy wraz z posiłkiem ubogim w białko? Bo coś tam wyczytałem że jak wstają to od razu białko potem za 30 minut jedzą śniadanie i później po treningu tak samo. [...]
[...] ? Większość komentarzy jakie czytam na tym forum zalecają 1gr na 10 kg masy ciała. Ważę 83kg czyli powinienem według forumowiczów brać 8 tabletek, a na opakowaniu jest : "DAWKOWANIE: W zależności od wagi należy wziąć 3-5 kapsułek dziennie. 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu." Czyli kto się nie zna, forumowicze czy producent ?
[...] hantlem 3s -wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie zapytac czy wystarczy samo plasko bo nie bardzo moge robic na skosie nie ma mi kto podac sztangi cwicze sam. -wyciskani z przed piersi 2s -uginanie ramion 2s -wyciskanie waskim 2s -brzuch Dodam ze wczesniej robilem tez FBW ale troche gorsze jakies 3 miesiace. Dieta jest. 15 lat 60kg 175cm
[...] I posiłku.Mam dwa pytania pierwsze pytanie brzmi czy na ten posiłek może się składać: gainer 72 g + białko80% 30g + 2 żółtka .Dodam że jest to również mój posiłek przed treningowy.Waże 90 kg jem 6 posiłków a ten zawiera ok 550 kcal.Drugie czy 100g trans x lub 50g carbo ,10 ml mct i 50 g białka można traktować jako posiłek potreningu i [...]
